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只要勇敢,自有神助——与恐惧做朋友

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题外话:在前面读书笔记里就提到,我想用那本书的目录的标题写一写自己理解的文字,这一篇的文字就借用了那本书中的一章——《只要勇敢,自有神助》。没有太多关于勇敢以后会怎样神助的论述,更多的是想写如何面对恐惧的事情,也就是副标题的“与恐惧做朋友”。

接受了真实的世界,接受了真实的自己,就可以从源头上战胜了恐惧,具备了勇敢。

话虽如此,但接受是一个过程,在彻底的觉悟之前,我总是会产生各种各样的恐惧与害怕。

  1. 面对一件新的事情,总是莫名的害怕开始,觉得没有准备好,还不具备条件,应该等到万事俱备的时候,再开始;结果,停住了脚步,事情拖延很久才开始。

  2. 自己不擅长在众人面前讲话,害怕讲的不好,害怕被人说自己理解的东西太幼稚,害怕自己出丑遭人嘲笑。遇到需要自己讲话的情境,就想各种借口逃避。

  3. 不知道该怎么拒绝别人的要求,害怕因为拒绝别人,破坏了与人之间的关系,或者被人觉得自己是个不好的人。在不得不拒绝别人的时候,要么很委婉,委婉到让人不知道自己在说啥;要么,就直接生硬的拒绝。

  4. 一些讨论的时候,自己明明有想法、有问题,却不敢提自己的想法、不敢问自己的问题,怕自己问题太幼稚,或者自己的想法不合适、不被人接受。

  5. 不敢去做那些挑战性的事情,害怕失败,害怕展示出自己的缺陷,被人认为无能。面对这样的事情,要么避而不谈,要么找冠冕堂皇的借口。

  6. 不敢在收益不确定的时候,投入成本去做事情,害怕失去了而无法获得,或者害怕失去了而无法获得更好的。所以,做事情畏首畏尾,犹豫不前。

还有些恐惧与害怕还来得莫名其妙,不管他们来自哪里,他们都阻碍了我的脚步。我觉得,我有必要直面他们,有必要战胜他们。我尝试了下面的一些方法步骤:

  1. 尝试着观想,观想自己每一时刻的状态。这是所有的方法步骤的第一步,因为自己知道自己在恐惧与害怕时,那些应对的方法才可能奏效;一直陷入其中而不能自我觉察,就不可能想得起任何方法,就更不用说去应用了。观想的练习方法,我觉得有效的还是冥想。

  2. 当感到自己在恐惧或逃避时,问问自己:究竟在害怕什么?在事情当中,当觉察到自己在害怕的时候,就问问自己究竟在害怕什么?又在逃避什么?深入万挖掘自己恐惧的缘由,当给出自己一个答案的时候,常常会发现没有什么是令自己真正恐惧的,自己只是莫名的被一种恐惧笼罩着;有些时候,是有些东西让自己害怕,那就寻找方法怎么去面对这些东西,或者想想事情的最差后果,如果可以接受就勇敢向前了。

  3. 不要太关注于自己、过于自我中心。就我个人恐惧的情形而言,多数是自己太过于关注自己、关注于别人对自己的看法,也就是太过于自我中心,总以为自己表现出很差的表现时,别人就会怎样怎样,自己又怎样怎样。一则,我们没有那么多观众;二则,别人怎样,并不能真正的影响自己。放开自己、放下自己,专注于自己的事情,往往会有很好的表现。《心经》说:心无挂碍故,无有恐惧。郭德纲曾说过:要脸就是不要脸,不要脸就是要脸。这些话都是同样的道理。

  4. 勇敢不是不恐惧,而是恐惧之后依然可以坚定前行。恐惧,在所难免,就直面这些恐惧,接受这些恐惧。如同接受真实世界和真实自己一样,接受自己在恐惧、在害怕,就会产生一种勇敢的力量。当自己害怕的时候,告诉自己:“我就是在害怕,又怎样”,坦然问出来后,发现恐惧也是人之常事,没有什么大不了的。接下来,就可以考虑的是如何面对恐惧,继续前行的事情。

我想还有些其他的方法去面对恐惧、战胜恐惧,上面是我这段时间用的几种方法步骤,对我而言有些效果。然而恐惧很难彻底摆脱,也没有必要彻底摆脱,因为只要我们不是全知和万能,我们总会有遇到担心害怕的地方;每次突破恐惧,都意味着我们能力有所突破,我们又得到多一些的提升。所以,面对恐惧、伴随着恐惧,与恐惧做朋友,勇敢前行,未来的旅途总不会想象的那么可怕,甚至于比想象的更平坦的多。

当能克制自己的逃离的冲动,坚定的面对恐惧时,自己的内心中不是那种因为恐惧而带来的紧张和恐慌的感觉,反而是一种平静的积极感和掌控感。尤其是在面对恐惧,走完了所有必须的旅程后,会发现有一种莫名的成就感。经历之后,心会更平静,生活也自己会更平静。

因为恐惧,更觉得平静的可贵;因为经历恐惧,才可得平静生活

文章修改记录

  • 2013年12月16日,文章初稿
作者:古侯子
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