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一起来瘦身吧

一起来瘦身吧

先声明,当初咱不算胖,也不承认胖,就是体重有那么一点点的大而已。所以,咱的口号是:一起来瘦身吧。大家掌声鼓励,给点支持,捧个场?

什么是减肥?就是原本你很肥,你觉得肥,你认为你应该把“肥”给减下来。喊着“减肥,减肥”,潜意识中默认为自己很肥,出发点在“肥”上,一旦减肥无成效,就一下子不小心让自己“肥”了。

啥又是瘦身呢?咱身材还算好,只是不够完美。为了追求完美,就努力努力,让自己“瘦”下来。不是原本不“瘦”,而是不够瘦而已,谁让这个时代对“瘦”的要求太高了呢。咱口号喊着“瘦身,瘦身”,瘦不下来也无所谓嘛,金无足赤,人无完人。一不小心,真瘦下来了,哇,这世界太完美了!

咱的口号是:大家一起来瘦身吧,可不敢喊:大家一起来减肥吧。要喊着减肥的口号,去争取一些朋友跟你一起行动,那朋友就会说,啥意思?你是说我很肥?说不定就没人搭理你。一定要喊着瘦身瘦身,追求一种健康的生活。这就对了,人们都挺瘦,只是瘦的不完美,于是一起瘦身,瘦到健康,瘦到魅力无限。于是,大家鼓掌欢迎,纷纷加入瘦身的行列。

说实话,咱真的不胖,确实是不够瘦而已。当初,最不瘦的时候,一百九十多斤,现如今比较瘦的时候是一百六十多斤,中间间隔了两个多月,这瘦身效果还是比较明显的。不过,一定不能骄傲,要戒骄戒躁,继续努力。瘦身无止境,长路漫漫,任重而道远。

想知道咱是如何瘦身的?好东西,自然不能敝帚自珍。额,用词似乎不当?好东西VS敝帚?管它了,这瘦身的处方,不妨说一说。如果愿意,不妨试一试。起码,咱用起来是有疗效。是不是有副作用?现在还不知道。

饮食

每天早饭正常吃,想怎么吃就怎么吃,想吃什么就吃什么,而且要吃的饱,吃的好。按照咱这个方子,你一定一定要吃早饭。不然,一天就没有饭吃了。怎样?够狠吧,舍不得孩子,套不到狼;舍不得老婆,套不到流氓。

中饭和晚饭,基本不吃。饿了,怎么办?忍着!实在忍不住?那就吃水果吧。咱知道很多人不喜欢吃水果,就不明白了,这么好的东西,为啥就不喜欢吃呢?有人喜欢糖果,一吃就可以吃一斤,面对水果就吐了苦水了。咱就不一样,面对水果,可以一吃一斤,甚至不止一斤。不过,面对糖果,大概也同样有这样的肚量。要自制,自制,佛说,不要吃,不要吃。一吃,就要功败垂成。要吃,还是吃水果吧。水果,真的可以多吃。虽然也有些果糖含量,不过据说,不会增加脂肪含量,还有益于皮肤的保养,一举多得,多好啊?

关于吃东西的顺序,咱的建议,最好是先喝点汤,先来个水饱,再吃东西,就吃不太多了。至于吃东西的顺序,最好是先水果,后蔬菜,再肉食。为啥呢?也是据说,为啥是据说呢?是据别人说的,咱是没有研究过。人的消化系统,消化水果最快,其次是蔬菜,最后是肉食。如果先吃肉食的话,食物就堆积在消化系统中,不停的消化,如此对于后吃的蔬菜和水果,则有了充分的消化时间,结果就会吸收的更加充分。而先吃水果蔬菜,这些很快的消化,不会增加多余的吸收,另外因为其本身热量不高,又很占据消化系统的地方,留给那些热量高的东西的空间就少了。这些是咱总结的,对与错,不知道。咱就是这么吃下来的,似乎有那么一点点成效。不信,您试试?

要瘦身,一定要控制饮食。注意,这里咱说的是控制饮食,不一定是结石,对不起,是节食,虽然上面咱的做法确实像有点自虐的节食,大家不要注意外在形式,理解精神就好。人嘛,不能放纵自己的口腹之欲的,欲望无极限,食量也无极限。不控制饮食,你怎样大的消耗,也都是白费的,出的没有进的多,你越瘦身,越需要瘦身。

运动

瘦身,运动是关键。

我们总要吃些东西,总有些输入的,要不让身体越积越多的话,就只能增加输出的量。这就是需要运动,来释放那些输入的,和曾经存储的。

咱的运动处方是:每天跑步10KM。多么?原来也觉得挺多,后来跑多了,也就不觉得多了。瘦身最好的运动是有氧运动,什么健美操了,韵律操了,散步,走路,或者跑步。前面的两种运动,咱一个大老爷们的似乎玩起来不合适。散步,走路,不够热血,虽然也偶尔为之。剩下的一种,跑步,就成了咱的首选。除此之外,还可以选择其他的有氧运动,踢足球,打篮球,羽毛球,网球等等。反正,喜欢玩什么就玩什么。注意,咱说的是玩,一定要有玩的精神。

啥事情都应该图个乐子,如果做的痛苦,这事情不如不做。瘦身也是一样,选择运动要选择自己喜欢的,有动力去玩的。就如咱,似乎跑步很枯燥吧?非也,看你怎么看。君不见,跑场上有那许多背影窈窕的什么女,一边跑,一边欣赏什么女,是跑步中的很大的一个乐趣。是什么女,咱不知道,只知道跑过去从不回头看。怕遇到背影杀手,少了一些从后往前追赶的乐趣了,也就少了一份坚持下去的动力了。

瘦身运动,也要注意保护,不要产生什么运动伤害。咱也遇到过,刚开始那段,似乎运动太多了,造成膝盖有些磨损,经常有些小痛。后来,注意一下,也就慢慢的好了。

要瘦身,一定要运动。这瘦身,不仅仅是控制体重,也为了改善体质,改善健康。你走出去,不运动起来,躺在床上空想什么瘦身,是不会有啥瘦身效果的。当然,咱也不排斥床上运动,以来瘦身。

心态

瘦身是一个系统工程,需要一辈子的投入。瘦身是一种生活的态度,需要不间断的努力。瘦身当中,瘦身的心态,是影响瘦身效果的很重要的因素,甚至也会成为能否坚持不断瘦身下去的一个很关键的因素。

最重要的一个心态是,瘦身是轻松的,要用一种轻松的心态去面对瘦身的行动。不是说了么,咱是瘦身,不是减肥。即使坚持不下去,也只是不瘦身而已,又不是增什么肥。放轻松点,不要有什么压力,担心瘦不下去怎么办。瘦不下去,就瘦不下去,那能有那么完美的事情都落在自己的头上呢?

瘦身,应该是快乐的,最起码你要能找到其中的快乐,享受其中的乐趣。还是那句,没有乐趣的事情,做来干啥呢?也做不下去嘛。瘦身饮食,要有快乐;瘦身运动,也要有快乐;乃至于瘦身过程,也应该找到其中的快乐。有啥快乐?记得那段时间,体重不断的降下来,体型不断的瘦下来,心中那个高兴啊。看着镜子里,光着膀子的自己,突然发现,原来自己身材也可以变得挺好的。身材好,于是就那个啥,那个啥之后,于是就那个啥。想着想着,心里美滋滋的,就笑容满面了。如此的快乐,以至于后来,多吃一点东西,看到自己胃部撑起的肚皮,感觉到有些恐慌啊,要保持完美的身材啊!为了完美的身材,也要少吃,也要多运动。

自然了,啥事情都得需要坚持。不能刚瘦身两天,就想看到自己瘦掉二十斤的效果。哪有那么容易的事情?要长期不懈的努力。在一开始,最难以坚持,不怎么见成效不说,还弄的自己很辛苦。过程吗,总有这么一个阶段,这个时候,一定要忍耐,一定要坚持。要相信,光明就在前方,熬过这段黑夜,就是美丽的黎明了。事实,果然如此。如果遇到了阴雨天,那将另当别论。

 

瘦身到后来,都会有些心得。上面写的这些,是咱的心得。现在,咱还需要继续瘦身,而且在瘦身过程中,发现自己慢慢的喜欢上了那种稍有些饥饿的状态。一来,这种状态可以让自己保持不错的体形,虽然外表看不出来,咱又不好意思脱光了让人看;一来,这种状态,让人有很好的精神和头脑状态,似乎动物就是这样,在有些饥饿的时候,头脑更灵活,反应更机敏,而一旦吃饱,除了睡觉,不会想别的。

对于饥饿状态的喜爱,是一个很好的兆头。瘦身的碗里长征,才刚开始,这种状态,给了咱以充足的动力,少吃多运动,奔向瘦身健康的延安圣地。继续前进的时候,再高喊口号:让咱们一起来瘦身吧!

谢谢大家,请鼓掌。

作者:古侯子
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       一起来瘦身吧:目前有6 条留言
      1. 地板
        石老人:

        诙谐又幽默,呵呵,我现在也在瘦身,不过更多的是意念上而已。运动有点三天打鱼两天晒网,呵呵

        2009-10-21 10:06 上午 [回复]
        • @石老人,

          呵呵,有意念也成的,最近看一些灵性修行的书,说意念的力量还是蛮大的。

          2009-10-21 5:14 下午 [回复]
      2. 板凳
        酷啡生活:

        我也想瘦身,我一点都不胖,只想保持更好的身体状态^^ 最近运动又不规律了。。。坚持下去难啊^^

        2009-10-21 10:15 上午 [回复]
        • @酷啡生活,

          天气冷了,我运动的也不是那么规律了,关键是冷了以后,感觉浑身懒懒的,根本就不想动。这几周下来,估计体重有些反弹吧,瘦身真是一个系统工程。

          2009-10-21 5:15 下午 [回复]
      3. 沙发
        Netforce:

        我正在为偏瘦而发愁呢。

        2009-11-10 4:50 下午 [回复]
        • @Netforce,

          果然是人比人得死,货比货得仍啊,呵呵~~~

          2009-11-10 10:07 下午 [回复]
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