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还有谁想改你那不可一世的拖延基因?

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知乎上有朋友邀请回答问题:做一点事情就想放松,然后就开始拖延,怎么克服?

网友这个问题的详细描述是:比如,明天要汇报,需要做一个PPT,时间本来就紧张,做个两页就有成就感,觉得没那么难,就开始玩,一直拖到时间确实不够了,晚上再加班胡乱做一做,最后的质量也不高。几乎每次都这样,跪求克服方法!

以下是我对这个问题的回答,也是我自己实践的方法。

一种改变,是因为喜爱,比如我原本不怎么吃青菜,但是我喜欢保持好身材,吃青菜能保持好身材,所以我就会改变,去吃青菜。

另外一种改变,是因为痛苦,比如我原本不怎么青菜,但是我现在太胖了,胖到让人嘲笑,胖到被女朋友甩,这让我很痛苦,我要摆脱痛苦,要减重,就开始多吃青菜了。

哪种改变更容易发生呢?

多数的情况下,据说,摆脱痛苦的欲望要大于追求喜爱的欲望。也就是说,我喜欢什么事情,但不做这个事情,我不会死;但是,事情让我痛苦了,我不去摆脱,我真的就会死。

所以,你遇到现在的问题,你也知道自己的问题的根源所在,但还是多次发生同样的问题,其中一个很重要的原因,在于到目前为止,你所遇到的事情,即使你拖延了,不认真做,也不会让你有非常严重的惩罚。这样,你下次类似的情境下,还会做类似的事情。

举个例子,我以前有个朋友,小时候特喜欢玩水,家里大人怎么说他都不听;后来一次,一次玩水,因为水大,不小心差点淹死,自此以后这哥们再也不玩水了。

现在,你虽然有拖延的问题,但不严重,没有痛苦到让你潜意识要非改变不可的地步,所以不管用什么样的方法,都很难彻底让你改变,这是为何我们说“江山易改本性难移”。人们性格变化,往往是受到大的刺激,而且刺激是往往负面的、痛苦的。

在你遇到这种大痛苦之前,请相信我,很难彻底改变你的这种状态,只能找到一些方法去减轻这种情况。

  1. 尝试增加自我掌控的能力,比如通过冥想的方式,能时刻意识到自己在干嘛,是否在拖延了。因为你已经意识到你这样的问题,没有能够改,是因为你拖延的时候没有意识到你拖延,当你意识到拖延,意识到会产生一些不好的后果的时候,你会调整你的行为,开始做些事情;

  2. 把你的事情做适合你的安排,既然你说,做点事情后,就觉得有成就感,就想放松,你可以利用这样的方式,把你的事情安排的张弛有度,比如要做20页PPT的话,看目前时间还充分,那就安排成每做完5页,让自己放松、玩乐10分钟,然后再继续

  3. 当然,你也可以玩休克疗法,就是某次重大事项上,玩一个大的,压根就没有完成任务,被重重的惩罚一把,然后你就记住了,哈哈,这只是建议而已,供参考。

最后想说,终归要顺着自己的性子来,利用自己的特性去做事情,就如你开车一样,你要掌握了车子的性能之后,才能把车开的更好。我们每个人就跟一部车一般,我们自己要熟悉我们自己的性能,我们自己要掌控我们自己的方向盘。

文章修改记录

  • 2014年11月23日,文章初稿
作者:古侯子
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